PESO IDEAL
A
perda ou o ganho de peso são classificados pela porcentagem
do peso corporal (peso real, não peso ideal). Para calcular
tome o total de peso perdido ou adquirido, divida pelo peso anterior
(peso real) e multiplique por 100.
Exemplo:
A perda de 9 quilos, passando de 63 quilos para 54 quilos é calculada
da seguinte forma: 9/63 x 100 = perda de 14% do peso corporal total
|
|
PORCENTAGEM
DE GORDURA
Se a palavra “gordura” soa para você como inimiga, saiba
que, se consumida na quantidade certa, ela é uma grande aliada, diferente
do que fazem crer os mitos que a cercam, como o de que gordura sempre faz mal.
Não devemos enxergá-la como inimiga, pois, comendo gordura de
qualidade e em quantidades equilibradas, a pessoa só tem a ganhar.
A gordura é uma fonte perfeita de energia. Além disso, ela cumpre
outras funções importantes para o organismo, como participar
da composição das células, manter a temperatura do corpo,
proteger os órgãos vitais, transportar vitaminas e fazer parte
da composição de enzimas, hormônios e substâncias
que auxiliam o sistema imunológico.
Porcentagem de Gordura Ideal
Homens
Mulheres
De 18 a 29 anos...........14%...........19%
De 30 a 39 anos...........16%...........21%
De 40 a 49 anos...........17%...........22%
De 50 a 59 anos...........18%...........23%
Acima de 60 anos.........21%..........26%
|
| |
Conheça também: |
 |
|
